lunes, 31 de mayo de 2010

REAPERTURA DE LA CASA DE LA JUVENTUD


La Concejalía de Juventud del Ayuntamiento de Zalamea la Real realizará este jueves 3 de junio la reapertura de la Casa de la Juventud, una apuesta decidida por poner en marcha una sede que se encontraba cerrada desde hace años.

Este jueves se reabrirá al público el local de los altos del Jardín dedicado a la juventud zalameña. Desde la Concejalía de Juventud se ha apostado seriamente por equipar el salón y potenciar la implicación de los jóvenes zalameños en el proyecto, que pretende ser lugar de encuentro e información.

En breve se darán a conocer las bases para participar en un concurso para diseñar el eslogan identificativo del local. Los participantes podrán optar a un premio que consistirá en dos entradas para ir al Parque Acuático ‘Aquopolis’ de Cartaya.

miércoles, 26 de mayo de 2010

CLASIFICACIÓN TEMPORADA 2009-2010 DE LA CATEGORÍA CADETE 2ª PROVINCIAL

FEDERACION ANDALUZA DE FUTBOL


CLASIFICACION 2a PROVINCIAL CADETES GRUPO: 02 JORNADA 30

ORD NOMBRE JUG GAN EMP PER FAV CON PUN SAN
1 C.D. CERREÑO 27 22 1 4 94 33 67
2 C.D.F.B. ANTONIO ROMERO PANCHO 28 19 4 5 109 46 61
3 CLUB FUTBOL BASE ZALAMEA 28 19 1 8 112 43 58
4 A.D. SAN JUAN DEL PUERTO 28 17 4 7 101 55 55
5 C.D.2001 ESC. F.B. Y PORTEROS 28 17 4 7 94 51 55
6 EL CAMPILLO E.F. MPAL. 28 14 6 8 96 82 48
7 A.D. CHANZA 28 13 5 10 111 94 44
8 CLUB ATLETICO THARSIS 28 13 4 11 97 71 43
9 C.D. MINAS DE RIOTINTO 28 15 0 13 67 60 42 3
10 AROCHE C.F. 27 10 5 12 64 52 32 3
11 C.D. TRIGUEROS BALOMPIE 28 9 2 17 87 96 29
12 ATLETICO COLON 26 7 1 18 50 116 22
13 PEREZ CUBILLAS A.D. 28 5 3 20 60 149 18
14 SALESIANOS DON BOSCO A.D. 28 4 1 23 42 131 13
15 C.D. LA PUEBLA 28 3 1 24 39 144 10

Contar con el Fútbol



Este es el escrito de bienvenida del presidente D. Eduardo Herrera:

Bienvenidos a la web de Contar con el Fútbol, un innovador programa formativo de la Federación Andaluza del Fútbol y la Fundación del Fútbol Andaluz que plantean «tirar paredes» con la educación, la cultura, la comunicación, la igualdad y la salud, para convertir a este maravilloso deporte en un fichaje de campanillas para nuestra sociedad.

En la actualidad, fomentar hábitos saludables, formar en valores humanos y favorecer las habilidades sociales, constituyen tres pivotes básicos con los que hay que contar si se quiere trabajar con garantías la cantera de ciudadanos. Para esta compleja y apasionante tarea, proponemos contar con el Fútbol como refuerzo que imprima carácter y, a su vez, sea el canalizador ideal de todo lo que ponemos en juego.

El panel de cifras que abundan en la importancia que tiene la práctica del fútbol en nuestra sociedad es extenso. La práctica del fútbol contiene cualidades capaces de generar reflejos y valores positivos en los principales terrenos de juego de nuestra sociedad.

Por ello, dirigimos y hacemos partícipes de este programa formativo a toda la sociedad andaluza y por lo tanto a todos los estamentos vinculados a este deporte: los técnicos, los directivos, los árbitros, los padres, los educadores y, por supuesto, los jugadores, tanto los profesionales como los que integráis las diferentes categorías de nuestro fútbol base.

Desde la Federación Andaluza de Fútbol, sólo nos queda invitaros a participar y disfrutar de los contenidos de esta web para que, entre todos, hagamos del fútbol andaluz una escuela de grandes deportistas, dignos andaluces y mejores personas.

Vamos a Contar con el Fútbol. Que lo disfrutéis.

Eduardo Herrera
Presidente de la Federación Andaluza de Fútbol







martes, 25 de mayo de 2010

25 ENTRENAMIENTOS PARA CORRER MÁS RÁPIDO


Tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo corriendo, podemos ayudarte a mejorar notablemente tu rendimiento. Sport Life nos da algunos consejos
¿Te has planteado correr más rápido? Tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo corriendo, podemos ayudarte a mejorar notablemente tu rendimiento. Eso sí, para conseguirlo olvídate de correr siempre la misma distancia y al mismo ritmo todos los días. Aviso: para empezar en el nivel más bajo necesitas tener una experiencia de 6 meses de correr al menos tres días a la semana durante una hora seguida.

Nivel Principiantes:

Si quieres competir sobre distancias de 10 km o menos te propongo seis entrenamientos que te harán mejorar mucho sin demasiado esfuerzo:


1. Rodaje con cuestas entrelazadas. Los rodajes si se hacen por lugares con cuestas permiten mejorar la potencia muscular. Por ejemplo, 60 minutos por un lugar que tengas "toboganes suaves", constante subidas y bajadas pero con poco desnivel.


2. Cambios de ritmo cortos. Son juegos de ritmo, después de un calentamiento de trote suave de 20' o 25'. Siempre recuperando poco, como mucho 1' rodando.
Ejemplo de cambios de ritmos cortos:
1' fuerte- 1' suave- 30'' fuertes - 30'' suaves- 45'' fuertes- 45'' suaves... hasta sumar un total de 20 minutos (incluyendo las recuperaciones).


3. Cambios de ritmos largos. Son cambios de más de 1' y hasta 6'. En estos se recupera siempre un minuto rodando.
Ejemplo de cambios de ritmo largos:
2' fuertes- 1' suave- 3' fuertes- 1' suave- 5' fuertes- 1' suave...Sumar en total 25 minutos.


4. Series cortas por tiempo. Son repeticiones por tiempo recuperando muy poco. Mejoran notablemente la potencia aeróbica.
Ejemplo de series cortas:
10 repeticiones de 1' recuperando 45'' a 50''.


5. Series largas por tiempos. Se pueden hacer en cualquier lugar, aunque no tengas las distancias medidas.
Ejemplo de series largas:
4 repeticiones de 9' recuperando 90''.


6. Estiramientos (EST). Son ejercicios ideales para recuperar la longitud del músculo después de un entrenamiento, en el que se acorta y se tonifica. Haciéndolos después de cada entrenamiento se recupera antes y mejor; y se evitan muchas lesiones, sobre todo las tendinosas. Los 4 estiramientos claves del corredor son sóleo, gemelo, isquiotibiales y cuádriceps.


Ejemplo de 4 semanas para corredores principiantes:

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo


60’ rodaje con cuestas + EST
25' + 20' cambios de ritmo cortos + 15' + EST

75' + EST

60’ rodaje con cuestas + EST
25' + 10 x 1' + 10' rec: 1' + EST

75' + EST

60’ rodaje con cuestas + EST
20'+ 25' a ritmo vivo + 10'. + EST

80' + EST

60’ rodaje con cuestas + EST
25' + 20' cambios de ritmos largos+ 15' + EST

80' + EST

información ofrecida por www.sportlife.es

miércoles, 12 de mayo de 2010

CONOCE ZALAMEA LA REAL

Este vídeo es un reportaje publicado en Canal Sur sobre mi pueblo Zalamea la Real.
http://www.youtube.com/watch?v=PFOnnSXfb2k

Desfile de trajes de bodas de las abuelas.
http://www.youtube.com/watch?v=fXRCTxzPdQo

Semana Santa en Zalamea la Real (El Beso).
http://www.youtube.com/watch?v=LlODwZDvXz0&feature=related

Los Dólmenes del Pozuelo (Zalamea la Real)
http://www.youtube.com/watch?v=BE42S6PIj8w

Pasodoble de Zalamea la Real
http://www.youtube.com/watch?v=jXL_FBvd0O4&feature=related