lunes, 31 de mayo de 2010
REAPERTURA DE LA CASA DE LA JUVENTUD
La Concejalía de Juventud del Ayuntamiento de Zalamea la Real realizará este jueves 3 de junio la reapertura de la Casa de la Juventud, una apuesta decidida por poner en marcha una sede que se encontraba cerrada desde hace años.
Este jueves se reabrirá al público el local de los altos del Jardín dedicado a la juventud zalameña. Desde la Concejalía de Juventud se ha apostado seriamente por equipar el salón y potenciar la implicación de los jóvenes zalameños en el proyecto, que pretende ser lugar de encuentro e información.
En breve se darán a conocer las bases para participar en un concurso para diseñar el eslogan identificativo del local. Los participantes podrán optar a un premio que consistirá en dos entradas para ir al Parque Acuático ‘Aquopolis’ de Cartaya.
viernes, 28 de mayo de 2010
miércoles, 26 de mayo de 2010
CLASIFICACIÓN TEMPORADA 2009-2010 DE LA CATEGORÍA CADETE 2ª PROVINCIAL
CLASIFICACION 2a PROVINCIAL CADETES GRUPO: 02 JORNADA 30
ORD | NOMBRE | JUG | GAN | EMP | PER | FAV | CON | PUN | SAN |
1 | C.D. CERREÑO | 27 | 22 | 1 | 4 | 94 | 33 | 67 | |
2 | C.D.F.B. ANTONIO ROMERO PANCHO | 28 | 19 | 4 | 5 | 109 | 46 | 61 | |
3 | CLUB FUTBOL BASE ZALAMEA | 28 | 19 | 1 | 8 | 112 | 43 | 58 | |
4 | A.D. SAN JUAN DEL PUERTO | 28 | 17 | 4 | 7 | 101 | 55 | 55 | |
5 | C.D.2001 ESC. F.B. Y PORTEROS | 28 | 17 | 4 | 7 | 94 | 51 | 55 | |
6 | EL CAMPILLO E.F. MPAL. | 28 | 14 | 6 | 8 | 96 | 82 | 48 | |
7 | A.D. CHANZA | 28 | 13 | 5 | 10 | 111 | 94 | 44 | |
8 | CLUB ATLETICO THARSIS | 28 | 13 | 4 | 11 | 97 | 71 | 43 | |
9 | C.D. MINAS DE RIOTINTO | 28 | 15 | 0 | 13 | 67 | 60 | 42 | 3 |
10 | AROCHE C.F. | 27 | 10 | 5 | 12 | 64 | 52 | 32 | 3 |
11 | C.D. TRIGUEROS BALOMPIE | 28 | 9 | 2 | 17 | 87 | 96 | 29 | |
12 | ATLETICO COLON | 26 | 7 | 1 | 18 | 50 | 116 | 22 | |
13 | PEREZ CUBILLAS A.D. | 28 | 5 | 3 | 20 | 60 | 149 | 18 | |
14 | SALESIANOS DON BOSCO A.D. | 28 | 4 | 1 | 23 | 42 | 131 | 13 | |
15 | C.D. LA PUEBLA | 28 | 3 | 1 | 24 | 39 | 144 | 10 | |
Contar con el Fútbol
Este es el escrito de bienvenida del presidente D. Eduardo Herrera:
Bienvenidos a la web de Contar con el Fútbol, un innovador programa formativo de la Federación Andaluza del Fútbol y la Fundación del Fútbol Andaluz que plantean «tirar paredes» con la educación, la cultura, la comunicación, la igualdad y la salud, para convertir a este maravilloso deporte en un fichaje de campanillas para nuestra sociedad.
En la actualidad, fomentar hábitos saludables, formar en valores humanos y favorecer las habilidades sociales, constituyen tres pivotes básicos con los que hay que contar si se quiere trabajar con garantías la cantera de ciudadanos. Para esta compleja y apasionante tarea, proponemos contar con el Fútbol como refuerzo que imprima carácter y, a su vez, sea el canalizador ideal de todo lo que ponemos en juego.
El panel de cifras que abundan en la importancia que tiene la práctica del fútbol en nuestra sociedad es extenso. La práctica del fútbol contiene cualidades capaces de generar reflejos y valores positivos en los principales terrenos de juego de nuestra sociedad.
Por ello, dirigimos y hacemos partícipes de este programa formativo a toda la sociedad andaluza y por lo tanto a todos los estamentos vinculados a este deporte: los técnicos, los directivos, los árbitros, los padres, los educadores y, por supuesto, los jugadores, tanto los profesionales como los que integráis las diferentes categorías de nuestro fútbol base.
Desde la Federación Andaluza de Fútbol, sólo nos queda invitaros a participar y disfrutar de los contenidos de esta web para que, entre todos, hagamos del fútbol andaluz una escuela de grandes deportistas, dignos andaluces y mejores personas.
Vamos a Contar con el Fútbol. Que lo disfrutéis.
Eduardo Herrera
Presidente de la Federación Andaluza de Fútbol
martes, 25 de mayo de 2010
25 ENTRENAMIENTOS PARA CORRER MÁS RÁPIDO
Tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo corriendo, podemos ayudarte a mejorar notablemente tu rendimiento. Sport Life nos da algunos consejos
¿Te has planteado correr más rápido? Tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo corriendo, podemos ayudarte a mejorar notablemente tu rendimiento. Eso sí, para conseguirlo olvídate de correr siempre la misma distancia y al mismo ritmo todos los días. Aviso: para empezar en el nivel más bajo necesitas tener una experiencia de 6 meses de correr al menos tres días a la semana durante una hora seguida.
Nivel Principiantes:
Si quieres competir sobre distancias de 10 km o menos te propongo seis entrenamientos que te harán mejorar mucho sin demasiado esfuerzo:
1. Rodaje con cuestas entrelazadas. Los rodajes si se hacen por lugares con cuestas permiten mejorar la potencia muscular. Por ejemplo, 60 minutos por un lugar que tengas "toboganes suaves", constante subidas y bajadas pero con poco desnivel.
2. Cambios de ritmo cortos. Son juegos de ritmo, después de un calentamiento de trote suave de 20' o 25'. Siempre recuperando poco, como mucho 1' rodando.
Ejemplo de cambios de ritmos cortos:
1' fuerte- 1' suave- 30'' fuertes - 30'' suaves- 45'' fuertes- 45'' suaves... hasta sumar un total de 20 minutos (incluyendo las recuperaciones).
3. Cambios de ritmos largos. Son cambios de más de 1' y hasta 6'. En estos se recupera siempre un minuto rodando.
Ejemplo de cambios de ritmo largos:
2' fuertes- 1' suave- 3' fuertes- 1' suave- 5' fuertes- 1' suave...Sumar en total 25 minutos.
4. Series cortas por tiempo. Son repeticiones por tiempo recuperando muy poco. Mejoran notablemente la potencia aeróbica.
Ejemplo de series cortas:
10 repeticiones de 1' recuperando 45'' a 50''.
5. Series largas por tiempos. Se pueden hacer en cualquier lugar, aunque no tengas las distancias medidas.
Ejemplo de series largas:
4 repeticiones de 9' recuperando 90''.
6. Estiramientos (EST). Son ejercicios ideales para recuperar la longitud del músculo después de un entrenamiento, en el que se acorta y se tonifica. Haciéndolos después de cada entrenamiento se recupera antes y mejor; y se evitan muchas lesiones, sobre todo las tendinosas. Los 4 estiramientos claves del corredor son sóleo, gemelo, isquiotibiales y cuádriceps.
Ejemplo de 4 semanas para corredores principiantes:
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
60’ rodaje con cuestas + EST | 25' + 20' cambios de ritmo cortos + 15' + EST | 75' + EST | ||||
60’ rodaje con cuestas + EST | 25' + 10 x 1' + 10' rec: 1' + EST | 75' + EST | ||||
60’ rodaje con cuestas + EST | 20'+ 25' a ritmo vivo + 10'. + EST | 80' + EST | ||||
60’ rodaje con cuestas + EST | 25' + 20' cambios de ritmos largos+ 15' + EST | 80' + EST |
información ofrecida por www.sportlife.es
miércoles, 12 de mayo de 2010
CONOCE ZALAMEA LA REAL
http://www.youtube.com/watch?v=PFOnnSXfb2k
Desfile de trajes de bodas de las abuelas.
http://www.youtube.com/watch?v=fXRCTxzPdQo
Semana Santa en Zalamea la Real (El Beso).
http://www.youtube.com/watch?v=LlODwZDvXz0&feature=related
Los Dólmenes del Pozuelo (Zalamea la Real)
http://www.youtube.com/watch?v=BE42S6PIj8w
Pasodoble de Zalamea la Real
http://www.youtube.com/watch?v=jXL_FBvd0O4&feature=related